[...] śliny trwało to z ponad tydzien ale potem jakiś dzień było spoko, tydzień temu w piatek zaczęło mnie bolec ucho w sumie pobolewa do dziś, a zrobiło mi się cos w uchu a pod uchem mam jakiegoś bąbla(ale on nie boli, dziś już mały jest) %-) teraz pękło to co było w uchu i jest git, nie wiem czy jakiś wrzód czy ki h*J %-) ale znowu coś gardło [...]
[...] dalej nie wiem co bedzie i warzyw nie uwzgledniłem http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Obecnie mozna powiedziec ze małe roztrenowanie więc to co mi się podoba, reset przed przerwa i redu. Klata+brzuch 1.Wl 50kg 70kg 90kg 103kg 116kg x1 +8x90kg 8x80kg 8x70kg 2.Wyc, hantli skos + 4x10 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg [...]
[...] ma treningów to jest redukcja, makro ustawiałem tak że w DNT było 0 kcal, ale teraz wydaje mi się że w DNT jestem na minusie już. Muszę to jakoś ogarnąć, bo przyszły tydzień pod względem treningów będzie raczej kiepski, może uda mi się zrobić ze dwa razy fbw jakieś, w pon na pewno już zrobię trening bo z dziąsłem coraz lepiej, ale będą to raczej [...]
[...] stercie guziczkuw na któej nieda sie zagrać dzwieku więc nie baczę na to co pisze ..pisać też potafie ,,cuż zgodze się tu z kimś że owszem nie raczą mnie klimaty plucia pod chodnikiem z upryszczonaymi typami którzy używają tylko "ej ogarnij ty no..typie.. racja nie wywyższaj sie bo poza tym zlepiek informacji które tu wrzuciłem w [...]
[...] słabłam. Nie wiem skąd te spadki energii u mnie. Teraz coś próbuję z piłką, jeżdżę na rowerze, ale nie jest to jakieś regularne. A wyniki badań typu krew mocz robiłam i wyszły dobrze, nie mam niedoborów witamin, anemii ani nic z tych rzeczy, jedynie sód lekko podwyższony. Naprawdę jestem w kropce i stoję pod ścianą bo nic tu nie ma sensu u mnie
Drazekm wiadomo że nie wciąga brzucha bo nie ma co wciągnąć ja tam ćwicze pod ilość powtórzeń także nie bardzo mnie zajmuje wygląd brzucha byle by za bardzo nie przeszkadzał .Mnie bardziej dręczy myśl jak pokonać drazekm w zadaniu N.1 a nie zdjęcie brzucha ale wstawiłem dla zabawy ale nie po to żeby się porównywać z drazekm no gdzie mi do niego [...]
[...] może to byc omlet z w owocami%-) DIETA: dieta bez zmain, jak się cos zmieni to na bierząco bede informowal. SUPLE Przed treningiem porcja przedtreningówki to troche pomogło pod koniec treningu 30g bcaa popijałem po treningu 50g isoaltu z ryżem i to tyle z mojej sumpelemntacji jak narazie Na koniec dam jakieś filmiki z treningu i pozowania, [...]
[...] nieobciazac bo po całym dniu w pracy tak jest popuchnięta... dodatkowo jeszcze aero leci co daje tez jej po dupie 1. wiosło hantlami na ławeczce 15p 2.wyc.łąwkai 15p 3. podciaganie kolan do brzuch w zwisie 15 p 8 takich giganserii po 15pow, bez przerw miedzy cwiczeniami, 60s przerwy miedzy giganseriami A następnie: 1.wyc, sztangi shmit 15 2. [...]
[...] tym razem zasłuzone miesce cv odpoczynek konieczny, wiec ten tydzienzrobie ze 2-3 lucitke obwodówki, i potem cos zaczne ruszac;-) W prszyszłym tyg tez koniecznie lece zrobic podstawowe badania;-) Ale porównujac te przygoowania a pod MPJ to teraz moge powiedziec ze nie byłem zmęczony %-) Mariusz w nagrodę zostaje moderatorem działu Gimbaza ( 500zł [...]
Jaki fat po takiej redukcji, po takiej redu jak Mariusz robił i kazd pod zawody co robi przed dobry okres nie łapie praktycznie wg fatu a jedyne co wlatuje to woda i muscle. Po takim zarciu muscle Mariusza sa juz pełne, podejdzie wodą czyli to znaczy, że teraz nie pozostaje nic jak czekać aż fat zacznie wpadac %-) ? btw a zdjęcia swiętne, [...]
No Krystian masz racje;-) Technike tez poprawiac jak cos;-) Ja jestemy na to otwarty, cżłowiek cały czas się uczy, ale też wziącć pod uwagę to ze wspomniałem ze w sciaganiach różne odchyły próbowałem Co do witaminy C od zawodów jakos tyle daje i np 2tyg temu co mnie łapało przeziebienie katar i ból gardła to pewno by mnie do konca rozwaliło, ale [...]
kacper95 często pozauję do lustra bo jest mi łatwiejale tez zdarzy sie że nie do lutra. Do zawodach jak sie przygotowaywałem to starałem sie wiekszosc pod koniec nie do lustra. Teraz mozna powiedziec ze jakas tam masa jest i nie mam takiego "czucia " mieśni zwłąszcza po treningu, ciezko mi nie które partie przypiac dopiąc itp. w lustrze moge to [...]
[...] w ostatnim tyg w sumie wyszło chyba z 5 treningów ;-) Dzis klatka.lekko barki i bic 1.dipsy 5x10 2,wyc. skos sztangą 4x10+drop 3.gilotyna na płaskiej 3x10 4.rozpiętki 3x15 5.podciąganie sztangi wzdłuż caiła do brody 3x10 6.wyc. hantli 3x12-15 7.uginanie sztangą+młotki po 3 brzuch 30min cardio Osttanie 3-4 juz całkiem spoko cieżko się zebrac ale [...]
odnosnie mety na kicka. albo mete dajesz albo propa bijesz. dwie spawy za duzo. dlaczego ci 3 strzaly wychodza pod rzad? bolda bijesz osobno, enana tez bo chcesz uzyskac 600 hmm, czaje. no i prop ci doszedl. to zmien propa na mete. bedziesz mial mniej klucia. nic sie nie stalo, ze dales 1 czy 2 strzaly propa juz. spokojnie. masz dlugi cykl. a [...]
Ja tez polubiłam bieganie....za jakiś czas mam nadzieję, że znów będę śmigać!! Co do pompek - na poczatku mojej przygody z siłownią nie dałam rady zrobić ani jednej damskiej, a teraz daję radę w obwodzie 5x 5 damskich, czyli razem 25, pod koniec już ledwo ale jednak, czyli jest coraz lepiej
[...] sobie tym glowe? oczywiscie ze NIE! Wierzymy w to w co chcemy wierzyc i widzimy to co chcemy widziec. Slynny przypadek kobiety z New Delphi, ktora przez pol roku miala podawana dozylnie glukoze (oczywiscie byla pod stala obserwacja a proporcje byly zrownowazone) z zapewniem jej ze jest to MORFINA - po odstawieniu, badania wykazaly ze jej [...]
Trening na Śmieciówce:-) 2 okrążenia na rozgrzewkę,4serie po 3xskipy A,C i pomiędzy A a C, czyli 12 powtórzeń pod górkę %-), 3 ostre zbiegi. Całość zamknięta w 2h}:-( Najbardziej podobały mi się miny ludzi, kiedy ledwo co gramolili się pod górkę, bądź z niej schodzili o własnych nogach lub na rowerze a my nie dość, że w biegu to jeszcze skipy [...]
[...] dzienniki i dziwiłam się, jak dziewczyny pisały, że miały zamiar rzygnąć, zastanawiałam się, jak to możliwe, aż do dzisiaj już odczułam na sobie to uczucie zwłaszcza pod koniec na areobach, kiedy podkręca się jeszcze bardziej śrubkę z tempem %-) Zeszłam z bieżni i myślałam, że żołądek wyjdzie mi przez gardło, łącznie z jelitami, tak [...]
Marta, chyba jednak jakiś regres jest, mam wrażenie, że mi brzuch podlało (po wymiarach nie widać), ale jestem przed @ i może to powód;-) Sis, dzięki za troskę, już jestem na chodzie, prawie jak nówka nierdzewka%-) Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
